Ausrüstung für Nordic-Walking
Natürlich brauchen Sie geeignete Ausrüstung für jede Sportart. Beim Nordic Walking haben Sie einen Freizeit-Sport gewählt, welcher zu jeder Jahreszeit, bei jedem Wetter zu betreiben ist.
Das besondere sind allerdings die Stöcke. Lesen Sie hier weiter über die Besonderheiten dieser speziellen Stöcke und funktioneller Bekleidung.
Nordic-Walking ist herkömmliches Walken mit dem Einsatz von speziellen Stöcken (Poles). Diese werden aus den hochwertigen Werkstoffen Kohle- und Glasfasern hergestellt (30% Carbon Composite Schaft). Die Verwendung dieser Materialkombination gewährleisten ein sehr geringes Eigengewicht, eine extreme Belastbarkeit und eine lange Lebensdauer. Im Gegensatz zur Verwendung von Stöcken mit Metallkern werden beim Einsatz der Nordic-Walking-Stöcke keine störenden und belastenden Schwingungen auf die Hand-, Ellenbogen- und Schultergelenke übertragen. Die optimale Stocklänge beträgt 70% der Körpergröße. Die Poles werden in Abstufungen von 5 Zentimeter angeboten, will man seinen Stock ganz exakt auf Länge anpassen lässt sich im Heißwasserbad der Griff lösen und der Stock kann genau gekürzt werden. Die speziell entworfenen Handschlaufen gewährleisten einen ermüdungsfreien Einsatz der Stöcke über längere Trainingszeiträume. Nach dem Anziehen der Handschlaufe wird diese mit einem individuell anzupassenden Klettverschluß fixiert. Der Stockgriff ist parallel zu den Fingergrundgeleken plaziert, so das man erst kurz vor dem Aufsetzen der Stöcke zugreifen muss und beim dem nach hinten Schwingen der Arme den Griff wieder losläßt. Dieser Bewegungsablauf gewährleistet, dass die Armmuskulatur nicht überlastet wird und ermüdet.
Um die verschiedenen Bodenbeschaffenheiten zu berücksichtigen, kann die Spitze der Stöcke wahlweise mit Gummipads (glatter Untergrund wie Strasse, Asphalt, Stein) oder einer Metallspitze (Waldboden, Feldwege) versehen werden.
Bekleidung sollte angenehm sitzen, funktionell sein, nicht zu eng anliegen und nicht zu weit sein, also einen großen Bewegungsspielraum ermöglichen. Grundsätzlich empfiehlt sich Funktionsbekleidung um bei allen Wetterverhältnissen (Hitze, Kälte, Regen, Sturm) bestens ausgerüstet zu sein. Schließlich soll nicht das Wetter Schuld daran sein, nicht zum Nordic Walking gehen zu können.
Vorteile funktioneller Bekleidung sind:
- Angenehmes und funktionelles Körperklima.
- Beugt Unterkühlung der Gelenke, Muskeln und inneren Organen vor.
- Erhöht körperliche Leistungsfähigkeit.
- Angenehmer Tragekomfort.
- Schutz bei schlechten Sichtverhältnissen durch Reflektoren.
Zu einer individuellen sinnvollen Ausrüstung gehören weiterhin eine Kopfbedeckung und ensprechende Brille / Sonnenbrille.
Nicht zu vergessen die Trinkflasche mit dem passenden Flaschengürtel, gerade bei längeren Touren sollte man stets auf genügend Wasserzufuhr achten. Laufe ich meinen Körper trocken bringt er nicht mehr die optimale Leistung, es treten Beschwerden auf und der Spaßfaktor sinkt.
Wer effektiv und kontrolliert sein Training gestalten und überwachen möchte, kann einen Herzfrequenzmesser zu Hilfe nehmen. Hiermit kann er sowohl Herzfrequenz als auch Kalorienverbrauch und Fitnesszustand kontrollieren.
Als Schuh eignet sich ein herkömmlicher Walking-, Jogging-, oder leichter Trekkingschuh ( im Winter oder an Regentagen idealerweise wasserresistent).
Der Schuh sollte einen stabilen Leisten haben, damit eine saubere Fußführung und Abrollbewegung gewährleistet ist. Es gibt inzwischen spezielle Nordic Walking Modelle. Wir empfehlen zur besseren Unterstützung des Fußgewölbes und für einen optimalen Halt, eine individuell angepasste anatomische Einlegesohle.
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